Creatine
Creatina nelle atlete: 34 studi, effetti piccoli
Una meta-analisi multilivello del 2026 ha aggregato 170 esiti da 424 donne che si allenano. La creatina dà un effetto piccolo, Hedges g 0,23, con certezza...
24 Sep 2026 · 10 min
PRIMECHEMICAL · SCIENZA
Scienza
Ricerca sottoposta a revisione paritaria su creatina, proteine e sistemi di dolcificazione — letta, messa in grafici e tradotta in ciò che significa per chi formula. Ogni affermazione risale alla sua fonte su PubMed.
Evidence review
Miscele proteiche vs whey: cosa dice una meta-analisi a rete del 2026
Una meta-analisi a rete bayesiana di 36 studi ordina sette fonti proteiche per massa magra. Il whey guida con +1,24 kg; la miscela è quinta, su...
22 Sep 2026 · 9 min
Creatine
Creatina e creatinina sierica: cosa mostrano i dati 2026
Due meta-analisi del 2026 rilevano che la creatina alza la creatinina sierica di circa 0,14 mg/dL, trascinando in basso l'eGFR stimato. La filtrazione misurata direttamente non...
17 Sep 2026 · 10 min
Evidence review
Proteine whey nella sarcopenia: 235 studi, 20.980 anziani
Una metanalisi a rete del 2026 su 235 studi colloca whey più allenamento di forza al primo posto per la massa muscolare negli anziani. Le dimensioni...
15 Sep 2026 · 15 min
Creatine
Creatina dopo la menopausa: che cosa mostra davvero una metanalisi 2026 di sette studi
Sette studi randomizzati, 608 donne, una mediana di 38 settimane. Dati aggregati: +0,37 kg di massa magra e +7,5 kg sull’1RM alla leg press — ma...
15 Sep 2026 · 8 min