Ricerca sottoposta a revisione paritaria su creatina, proteine e sistemi di dolcificazione — letta, messa in grafici e tradotta in ciò che significa per chi formula. Ogni affermazione risale alla sua fonte su PubMed.
Due meta-analisi del 2026 rilevano che la creatina alza la creatinina sierica di circa 0,14 mg/dL, trascinando in basso l'eGFR stimato. La filtrazione misurata direttamente non...
17 Sep 2026 · 12 min
Una metanalisi a rete del 2026 su 235 studi colloca whey più allenamento di forza al primo posto per la massa muscolare negli anziani. Le dimensioni...
15 Sep 2026 · 17 min
Sette studi randomizzati, 608 donne, una mediana di 38 settimane. Dati aggregati: +0,37 kg di massa magra e +7,5 kg sull’1RM alla leg press — ma...
15 Sep 2026 · 10 min