Investigación revisada por pares sobre creatina, proteína y sistemas de edulcoración — leída, representada en gráficos y traducida a lo que significa para quien formula. Cada afirmación trazada hasta su fuente en PubMed.
Dos metaanálisis de 2026 encuentran que la creatina eleva la creatinina sérica unos 0,14 mg/dL, lo que arrastra a la baja el FGe basado en creatinina....
17 Sep 2026 · 13 min
Un metaanálisis en red de 2026 sobre 235 ensayos situó el suero con entrenamiento de fuerza primero en masa muscular en adultos mayores. Los tamaños de...
15 Sep 2026 · 17 min
Siete ensayos aleatorizados, 608 mujeres, una mediana de 38 semanas. Agrupado: +0,37 kg de masa magra y +7,5 kg en el 1RM de prensa de piernas,...
15 Sep 2026 · 10 min