Recherche évaluée par les pairs sur la créatine, les protéines et les systèmes d’édulcoration — lue, mise en graphiques et traduite en ce qu’elle signifie pour un formulateur. Chaque affirmation remonte à sa source PubMed.
Une revue de 2026 a groupé dix essais randomisés de sucralose : rien n’a bougé sur la diversité microbienne, les acides gras à chaîne courte ou...
29 Oct 2026 · 13 min
Trois méta-analyses de 2026 ont mesuré l’effet des protéines sur les lipides sanguins. Le LDL baisse de 3,45 mg/dL, l’effet s’atténue avec la qualité et rien...
27 Oct 2026 · 13 min
Une méta-analyse 2026 de 18 essais donne une systolique au repos inférieure de 3,25 mmHg avec les édulcorants. Une autre synthèse 2026 ne trouve rien. Le...
22 Oct 2026 · 13 min
Ajouter une protéine à un programme d’exercice a relevé la force de préhension de 0,39 SMD sur 16 essais, à peine bougé la masse musculaire et...
20 Oct 2026 · 13 min
Une méta-analyse de 2024 a trouvé un effet de la créatine sur la mémoire. Son estimation agrégeait 1 000 participants pour une revue de 492. L’EFSA...
15 Oct 2026 · 13 min
Une méta-analyse en réseau bayésienne de 2026 portant sur 119 essais situe la créatine à +2,26 cm au saut avec contre-mouvement. À dose vérifiable, l’effet tombe...
13 Oct 2026 · 14 min
Dix-huit essais randomisés de 6 à 31 mois n’ont trouvé aucune différence entre protéine végétale et animale sur la masse maigre, la force ou les marqueurs...
08 Oct 2026 · 14 min
Huit essais randomisés, 482 seniors : la créatine avec entraînement en résistance a gagné 0,29 DMS sur la force du bas du corps et 0,27 sur...
06 Oct 2026 · 17 min
Une méta-analyse en réseau 2026 de 35 essais chez 1 211 athlètes entraînés classe la créatine première sur la force, les protéines sur l'endurance et l'oméga-3...
01 Oct 2026 · 13 min
Remplacer les boissons sucrées par des boissons édulcorées a modifié le poids corporel de 0,73 kg dans 14 essais randomisés. Les marqueurs glycémiques ont à peine...
29 Sep 2026 · 15 min
Une méta-analyse multiniveau de 2026 a groupé 170 résultats issus de 424 femmes à l'entraînement. La créatine donne un effet faible, Hedges g 0,23, à faible...
24 Sep 2026 · 14 min
Une méta-analyse en réseau bayésienne de 36 essais classe sept sources de protéines pour la masse maigre. Le lactosérum mène à +1,24 kg ; le mélange...
22 Sep 2026 · 13 min