Recherche évaluée par les pairs sur la créatine, les protéines et les systèmes d’édulcoration — lue, mise en graphiques et traduite en ce qu’elle signifie pour un formulateur. Chaque affirmation remonte à sa source PubMed.
Une méta-analyse multiniveau de 2026 a groupé 170 résultats issus de 424 femmes à l'entraînement. La créatine donne un effet faible, Hedges g 0,23, à faible...
24 Sep 2026 · 11 min
Une méta-analyse en réseau bayésienne de 36 essais classe sept sources de protéines pour la masse maigre. Le lactosérum mène à +1,24 kg ; le mélange...
22 Sep 2026 · 10 min
Deux méta-analyses de 2026 montrent que la créatine élève la créatinine sérique d'environ 0,14 mg/dL, ce qui fait chuter le DFGe estimé. La filtration mesurée, elle,...
17 Sep 2026 · 11 min
Une méta-analyse en réseau de 2026 portant sur 235 essais classe le lactosérum associé à l’entraînement en résistance premier pour la masse musculaire chez l’adulte âgé....
15 Sep 2026 · 15 min
Sept essais randomisés, 608 femmes, une durée médiane de 38 semaines. Résultats agrégés : +0,37 kg de masse maigre et +7,5 kg au 1RM à la presse...
15 Sep 2026 · 8 min